เลือดออกในสมอง เพื่อให้ร่างกายรับใช้เราได้ดีขึ้น เราต้องเข้าใจโครงสร้าง และความลับของร่างกายมนุษย์ก่อน เลือดออกในสมอง คืออะไร อะไรคือผลร้ายของการนอนดึกเป็นเวลานานๆ ควรรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำของตัวเองอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ดังนี้ ประสบการณ์แย่ๆของผู้ป่วยคนหนึ่ง เกี่ยวกับภาวะเลือดออกในสมองกะทันหัน อันเนื่องมาจากการทำงาน และการพักผ่อนที่ไม่สม่ำเสมอ
ความกดดันจากการทำงานมากเกินไป เมื่อวันที่ 11 กันยายน ภาวะเลือดออกในสมองร่วมกับการขาดหลอดเลือด และหลอดเลือดที่เปราะบาง เขาได้รับแจ้งทันที โรคร้ายแรงหลังจากที่เขาถูกส่งไปหาหมอ หนังสือบอกว่า อยู่ถึงตี 1 นานทุกคืนก่อนจะเข้านอน และตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงานในวันรุ่งขึ้น ส่วนวันหยุดสุดสัปดาห์ เขาตื่นแต่เช้าถึง 12.00 น. และทานอาหารแค่สองมื้อ แล้วก็เข้านอนหลังเวลาตี 2 หรือ 3 นาฬิกา
การตกเลือดในสมอง หมายถึง การตกเลือดที่เกิดจากการแตกของหลอดเลือดในเนื้อเยื่อสมอง โดยไม่กระทบกระเทือนจิตใจ และอัตราการเสียชีวิตเฉียบพลันคือ 30 เปอร์เซ็นต์ ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ สาเหตุส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมอง กล่าวคือ มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภาวะไขมันในเลือดสูง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง การแก่ของหลอดเลือด และการสูบบุหรี่
ผู้ป่วยที่มีอาการตกเลือดในสมอง มักมีอาการเฉียบพลัน เนื่องจากความตื่นเต้นทางอารมณ์ และการออกแรง อัตราการตายในช่วงต้นสูงมาก ผู้รอดชีวิตส่วนใหญ่ มีอาการที่ตามมา เช่น ดายสกิน ความบกพร่องทางสติปัญญา และความผิดปกติของการพูด และการกลืนในระดับต่างๆ สาเหตุทั่วไปของการตกเลือดในสมอง คือความดันโลหิตสูงที่มีเส้นโลหิตตีบหลอดเลือด เส้นเลือดฝอย หรือไมโครแอนจิโอมา
การออกแรงมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ นิสัยที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การทานเกลือมากเกินไป น้ำหนักมากเกินไป ความดันโลหิตผันผวน ความปั่นป่วนทางอารมณ์ น้ำหนักเกิน ความเหนื่อยล้าเป็นปัจจัยจูงใจ หลังจากอ่านคำแนะนำเหล่านี้แล้ว มั่นใจได้เลยว่า สอดคล้องกับสถานการณ์ที่ผู้ป่วยบรรยายไว้
บางคนบนอินเทอร์เน็ตเชื่อว่า เขาเกิดจากการตกเลือดในสมอง เนื่องจากการแตกของหลอดเลือดโป่งพองในสมองที่มีมาแต่กำเนิด เขายืนยันว่า เป็นข้อมูลเท็จด้วย ดังนั้น คำเตือนที่เขาให้เราผ่านประสบการณ์ส่วนตัว จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราหากนอนดึกเป็นเวลานานอะไรคือผลร้ายของการนอนดึกเป็นเวลานาน อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้
ในแวดวงสุขภาพมีประโยคทองที่วนเวียนมาอย่างยาวนานว่า การไม่เข้านอนก่อนสิบสองนาฬิกานั้น เป็นนิสัยที่แย่ การนอนดึกเป็นเวลานาน จะทำให้คนรู้สึกเหนื่อย ลดภูมิคุ้มกันของร่างกาย ส่งผลต่อการทำงานของตับ ทำลายหัวใจ และเสียชีวิตอย่างกะทันหันในกรณีที่รุนแรง นอกจากนี้ การนอนดึกยังทำให้เกิดปัญหาที่ผู้หญิงกังวลอย่างมาก คือโรคอ้วน
หลังจากที่ร่างกายมนุษย์ผล็อยหลับไป อวัยวะต่างๆ ก็จะเข้าสู่โหมดการนอนหลับ เพื่อปรับจังหวะของตัวเอง เมื่อคนนอนดึก อวัยวะต่างๆ จะถูกลิดรอนสิทธิในการพักผ่อน หัวใจ ไต สมอง ระบบย่อยอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบทั้งหมด เจ็บในระยะยาว โรคนี้ จะเกิดขึ้นโดยไม่ได้รับเชิญตามดัชนีการนอนหลับของปี 2559 พบว่า ผู้คนกว่า 23 เปอร์เซ็นต์ ติดอยู่กลางดึกเป็นเวลานาน
โรคย้ำคิดย้ำทำก่อนนอน คือความสามารถในการตระหนักว่า ถึงเวลาต้องเข้านอนแล้ว แต่ไม่อยากนอน เป็นอาการผัดวันประกันพรุ่ง ในทางจิตวิทยา มีความพากเพียร กังวล ต่อต้านมากเกินไป ล้วนเป็นสิ่งกระตุ้น ซึ่งอาจสะท้อนถึงสิ่งอื่นๆ ในชีวิต ด้านนักจิตวิทยาชี้ว่า คนที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำเวลากลางคืน มักมีบุคลิกที่ผัดวันประกันพรุ่งโดยไม่รู้ตัว พวกเขาพัฒนาแนวโน้มการผัดวันประกันพรุ่งในการทำงาน
และการเรียนโดยไม่รู้ตัว ทำงานไม่เสร็จจนนาทีสุดท้าย และยืดเยื้อ เมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดัน นอกจากนี้ ยังมีจิตวิทยาที่ขัดขืนและละเอียดอ่อนเกินไป หากสิ่งเหล่านี้มีอยู่เป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้จะก่อให้เกิดลักษณะบุคลิกภาพที่ไม่แข็งแรง หลายคนที่ถูกทรมานด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำ แต่ยังมีคนอีกมากที่เอาชนะ โรคซึมเศร้า โรคบีบบังคับจากการทำงานหนัก ดังนั้น ทุกคนต้องเชื่อมั่นก่อน
โรคย้ำคิดย้ำทำ สามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิต และจิตวิทยาบางอย่าง หลังจากสร้างความมั่นใจแล้ว ทุกคนก็เริ่มลองใช้วิธีการบางอย่างเพื่อขจัดโรคนอนดึกที่บีบบังคับอย่างช้าๆ สรุปวิธีการดังต่อไปนี้ ได้แก่ ตื่นเช้า นัดหมายกับตัวเองเพื่อทำสิ่งต่างๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขทุกเช้า หลังจากตื่นแต่เช้า เช่น คุณสามารถติดตามตอน อ่านการ์ตูน และฟังเพลงหลังจากตื่นเช้าได้
สิ่งที่คุณต้องทำโดยไม่ได้นอนตอนกลางคืนถึงเช้า สาเหตุส่วนใหญ่ที่ไม่อยากตื่น เพราะรู้สึกเบื่อและนอนไม่หลับ เพราะมีสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่ยังไม่ได้ทำ คิดที่จะตื่นแต่เช้า และทำอะไรให้มีความสุขก่อนไปทำงาน วิธีการออกกำลังกาย การจัดสรรเวลา 1 ชั่วโมง เพื่อไปวิ่งในตอนกลางคืน หากคุณมีเงื่อนไข คุณสามารถซื้อหูฟังแบบสปอร์ต และฟังเพลงโปรดขณะวิ่ง เพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
การวิ่งคือการฝึกอารมณ์ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น ดังนั้น การวิ่งตอนกลางคืนจึงดีกว่า วิ่งเหนื่อยๆ อาบน้ำร้อน ปิดโทรศัพท์ นอนบนเตียง เชื่อว่าหลับได้ทันที ข้อเสนอแนะทางจิตวิทยา อย่าบอกตัวเองเสมอว่า เข้านอนเร็ว และอย่านอนดึก ในทางตรงข้าม อย่าคิดที่จะเข้านอน โดยที่งดทำอะไรก็ตามที่คุณอยากทำ
คุณสามารถปิดโทรศัพท์ได้ แต่มันไม่ใช่ กำหนดว่าคุณไม่สามารถเปิดโทรศัพท์ได้ เปิดโทรศัพท์เมื่อคุณต้องการเล่น ให้ตัวเองมีอารมณ์ที่ผ่อนคลาย อย่าบังคับตัวเอง ปกติแล้วคุณอาจต้องการนอนทันที ที่คุณผ่อนคลาย เชื่อว่ามีหลายวิธีที่จะรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำได้ หากคุณมีวิธีดีๆ ก็สามารถพูดคุยและรับประโยชน์จากเพื่อนๆได้มากขึ้น
บทความอื่นที่น่าสนใจ คาเฟอีน ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟและชาแตกต่างกันไปตามสถานที่กำเนิด
