head-wadbangkra-min2
วันที่ 2 ธันวาคม 2021 11:28 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดบางกระ
โรงเรียนวัดบางกระ
หน้าหลัก » นานาสาระ » ซุป ที่สามารถกินได้ในช่วงหน้าร้อนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

ซุป ที่สามารถกินได้ในช่วงหน้าร้อนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

อัพเดทวันที่ 2 พฤศจิกายน 2021

ซุป ลดน้ำหนัก หลังจากอากาศก็ร้อนขึ้นเรื่อยๆ และเสื้อผ้าฤดูร้อนก็ถูกแยกออกไปเมื่อสองวันก่อน เพื่อนของฉันหลายคนรอบๆ ตัวฉันกำลังยุ่งกับการลดน้ำหนัก และบางคนก็เหมาะกับการไปยิมในช่วงพักกลางวันด้วย นี่แสดงให้เห็นว่าทุกคนจริงจังมากกับการลดน้ำหนักเมื่อหน้าร้อนมาถึง

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแล้ว การคุมอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน ไม่เพียงแต่ไม่สามารถควบคุมอาหารได้ แต่ยังกินให้ดีเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารในแต่ละวัน เพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ หลังจากอากาศร้อนและแห้ง ฉันอยากดื่มซุปอยู่เสมอ

ซุป

ดังนั้นวันนี้ฉันจะแบ่งปันสูตรทำ ซุป ที่เหมาะมาก สำหรับการลดน้ำหนัก พวกมันมีไขมันต่ำและอร่อย วัตถุดิบอยู่ในฤดูกาล อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและช่วยลดน้ำหนัก ได้ดื่มแบบนี้คงฟินสุดๆ ไปเลย

อย่างแรกซุปเต้าหู้สาหร่าย การเตรียมส่วนผสมมีดังนี้ นอตเคลป์ 10 ชิ้น เต้าหู้ไขมันภายใน 1 ชิ้น ต้นหอม 1 ต้น น้ำมันมะกอกเล็กน้อย เกลือเล็กน้อย

ขั้นแรกเตรียมส่วนผสมทั้งหมด ทำความสะอาดนอตสาหร่าย หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นเล็กๆ ประมาณ 2 เซนติเมตร สี่เหลี่ยมจัตุรัสแล้วหั่นหอมแดงเป็นต้นหอมสับ เพื่อใช้ในภายหลัง จากนั้นใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในหม้อ ใส่หอมแดงครึ่งหนึ่ง ผัดสักครู่ ใส่นอตสาหร่าย และผัดประมาณ 2 นาทีโดยใช้ไฟปานกลาง

ต่อมาเตรียมน้ำร้อนใส่ชามเทลงในหม้อ แล้วต้มให้เดือด หม้อเริ่มมีฟองอย่างต่อเนื่องและเราใส่เต้าหู้ที่หั่นไว้ด้วยไขมันภายใน ค่อยๆผัดเต้าหู้แลคโตนและปมสาหร่ายเคลป์อย่างสม่ำเสมอ ปรุงต่อไปเป็นเวลา 3 นาที ใส่เกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ และสุดท้ายโรยหัวหอมสีเขียวที่เหลืออีกครึ่งหนึ่ง แค่นี้ก็สามารถตักใส่จานพร้อมทานแล้ว

ต่อมาเป็นเมนู ซุป แตงกวาและไข่ การเตรียมส่วนผสมมีดังนี้ แตงกวา 1 ลูก ไข่ 2 ฟอง ผักชี 1 ลูก แป้งน้ำ 2 ช้อน น้ำมันงาเล็กน้อย เกลือเล็กน้อย วิธีการทำก็ง่ายมากขั้นตอนแรก เลือกแตงกวาสด ล้างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ ล้างผักชีและสับเพื่อใช้ในภายหลัง

ต่อมาเตรียมไข่ 2 ฟอง ตีลงในชามใบเล็ก เติมน้ำต้ม 1 ช้อนชา แล้วใช้ตะเกียบคนอย่างต่อเนื่องในทิศทางเดียว เพื่อให้ไข่แดงและไข่ขาวผสมกัน เติมน้ำประมาณ 600 มิลลิลิตร ลงในหม้อน้ำไปต้มบนไฟแรง เทแป้งน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันด้วยตะเกียบ แล้วต้มน้ำในหม้ออีกครั้ง

จากนั้นลดความร้อน เทไข่ลงในหม้อ แล้วคนตลอดเวลาด้วยช้อนเพื่อทำให้ดอกไข่แข็งตัว สุดท้าย ใส่แตงกวาฝานเป็นชิ้นลงในหม้อ ต้มต่อประมาณครึ่งนาที ใส่เกลือเล็กน้อย หยดน้ำมันงา 2 หยด ผัดจนได้รสชาติดี โรยผักชีเพื่อเพิ่มความหอมแล้วตามด้วย สามารถนำออกจากหม้อแค่นี้ก็สามารถทานได้แล้ว

ต่อมาเป็น ซุปเห็ดเข็มทองและผักตามฤดูกาล ส่วนประกอบมีดังนี้เห็ดเอโนกิ 1 ดอก กะหล่ำปลีอ่อน 1 ลูก พริกหยวกครึ่งลูก ผักชี 1 ลูก เต้าหู้ 1 ลูก ซีอิ๊วขาว 1 ช้อน พริกไทยเล็กน้อย น้ำมันเล็กน้อย และเกลือวิธีการทำขั้นแรก ประมวลผลส่วนผสม ตัดรากของเห็ดเข็มทองออก ฉีกเป็นเส้นเล็กๆ แช่ในน้ำเกลือเบาๆ สักครู่แล้วล้างและสะเด็ดน้ำ

จากนั้นเตรียมกะหล่ำปลีทำความสะอาด และฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ ควรใช้เต้าหู้อ่อนๆ หั่นเป็นเส้นยาวเพื่อใช้ในภายหลัง เตรียมพริกแดงครึ่งหนึ่ง ล้างและหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ต่อมาใส่น้ำมันพืชเล็กน้อยลงในหม้อ ใส่เห็ดเข็มทองและพริกสีต่างๆ แล้วผัดประมาณ 1 นาทีจนเห็ดเข็มทองนิ่ม เติมน้ำร้อน 1 ถ้วยหลังจากที่น้ำในหม้อเดือดแล้ว ให้ใส่เต้าหู้ลงไป ต้มต่อไปอีก 2 นาที ใส่กะหล่ำปลีอ่อนลงไป คนให้เข้ากัน แล้วต้มกะหล่ำปลีอ่อน สุดท้ายปรุงรส ใส่ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ เกลือและพริกไทยเล็กน้อย แล้วโรยด้วยผักชี ปิดไฟและปรุงรสอาหาร เท่านี้ก็สามารถทานได้แล้ว

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  การเปลี่ยนแปลง ไอเดียจากโรบิน ชาร์มา ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

TAGS
นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนวัดบางกระ
โรงเรียนวัดบางกระ
โรงเรียนวัดบางกระ
โรงเรียนวัดบางกระ