ความง่วงนอน มักจะง่วงนอนหลังอาหารกลางวันในที่ทำงาน แน่นอนว่า สิ่งนี้รบกวนการทำงานอย่างเต็มที่ และความเป็นอยู่ที่ดีแย่ลง อะไรคือสาเหตุของความง่วงนอน และมีวิธีแก้ไขสถานการณ์นี้หรือไม่ นอนน้อยหรือมากเกินไป เหตุผลแรกคือการนอนหลับไม่เพียงพอหรือมากเกินไป หากคุณนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง คุณไม่ควรแปลกใจ นอนดึก ตื่นเช้า นอนไม่ดี
ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพ และไม่อนุญาตให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้น จึงเป็นไปได้ที่จะรักษาความร่าเริงไว้จนถึงมื้อค่ำเท่านั้น จากนั้นความเหนื่อยล้า ก็เข้ามาอีกครั้งและเริ่มผล็อยหลับไป น่าสนใจ การนอนมากเกินไปอาจทำให้คุณง่วงนอนหลังอาหารเย็นได้เช่นกัน สิ่งนี้คือนิสัยการนอนหลับเป็นเวลานาน นำไปสู่การละเมิดกิจวัตรประจำวัน ทำงานหนักเกินไปทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
หากมีเรื่องต้องทำและกังวลมากมาย ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ตามธรรมชาติแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป การทำงานหนักเกินไปทำให้ร่างกาย ไม่สามารถรับมือกับตารางงานที่ยุ่งเช่นนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าไม่มีวันหยุดและพักผ่อนเป็นเวลานาน และบ่อยครั้งหลังอาหารกลางวันในที่ทำงาน เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายได้สักสองสามนาที มีความปรารถนาที่จะงีบหลับ
แท้จริงแล้ว ในตอนเช้ายังคงมีพละกำลัง และความกระฉับกระเฉงในตอนเย็น ความเหนื่อยล้าก็ปรากฏขึ้น แต่อาการง่วงนอนมักจะไม่รบกวน โภชนาการที่ไม่เหมาะสม เหตุผลที่สามคือภาวะทุพโภชนาการ คุณอาจขาดวิตามินหรือแร่ธาตุบางอย่าง จากนั้นความเมื่อยล้า ความไม่แยแส อาการง่วงนอนอาจก่อกวน ความกระฉับกระเฉง เรี่ยวแรงและพละกำลังอาจไม่เพียงพอ
หรืออาจจะเป็นโทษของอาหารหนัก หากทุกวันคุณทานอาหารกลางวันแน่นๆ และไม่เบา ซุป ปลา ผัก แต่ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน หลังจากนั้นคุณจะต้องหลับเร็วขึ้นอย่างแน่นอน เหตุผลทางจิตวิทยา การนอนหลับช่วยให้ผ่อนคลายและลืมปัญหาต่างๆ ดังนั้น บางครั้งจึงมีการหลบหนี จากปัญหาและภาระหน้าที่ บางทีงานไม่ชอบและทำให้ระคายเคือง จากนั้นการนอนหลับในเวลากลางวันสั้นๆ จะช่วยกำจัดการปฏิเสธที่สะสม
หรือบางทีพวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับปัญหาในครอบครัว ทะเลาะกับเพื่อนหรืออย่างอื่น นั่นคือเหตุผลที่สี่ของการง่วงนอนในที่ทำงาน หลังอาหารกลางวันคือเหตุผลทางจิตวิทยา การขาดออกซิเจน และสาเหตุที่ห้าคือการขาดออกซิเจน ห้องเล็ก การระบายอากาศที่หายาก การทำงานอย่างต่อเนื่องของคอมพิวเตอร์ ผู้คนจำนวนมาก ทั้งหมดนี้นำไปสู่การหาวและง่วงนอนทุกนาที
การขาดออกซิเจนรบกวนกระบวนการทำงาน และการทำงานปกติของสมอง ดังนั้น บ่อยครั้งในกรณีนี้มีความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะหลับไปอย่างน้อยสองสามนาที วิธีจัดการกับปัญหา เปลี่ยนนิสัย วิธีเอาชนะอาการง่วงนอนในที่ทำงาน คุณต้องเปลี่ยนนิสัยของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องสร้างรูปแบบการนอนหลับ หากคุณเคยชินกับการนอนดึก คุณต้องเปลี่ยนสิ่งนั้นเสียใหม่
ทางที่ดีควรเข้านอนเวลา 22 ถึง 23 ชั่วโมงไม่เกิน ก่อนนอนควรเดินเล่นสัก 15 ถึง 20 นาที รับอากาศบริสุทธิ์ คุณสามารถอาบน้ำอุ่น หรือดื่มชามิ้นต์เพื่อผ่อนคลาย หากคุณเคยชินกับการตื่นสาย คุณก็จะต้องปรับกิจวัตรของคุณเช่นกัน คุณไม่ควรนอนจนกว่าจะถึงเวลา 12.00 น. ควรตื่นตอน 8 หรือ 9.00 น. จะดีกว่า จากนั้นร่างกายจะชินกับระบอบการปกครองนี้ และจะกระปรี้กระเปร่าในช่วงเวลาทำงาน
นอกจากนี้ คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโภชนาการใหม่ กินเป็นมื้อกลางวัน กินเนื้อทอดหรือมันฝรั่ง ฮอทด็อกสามชิ้น หรือซุปเนื้อมันเยิ้ม แล้วคุณจะกินขนมปังเพิ่มไม่ได้ โภชนาการควรสมดุลและครบถ้วน และบางส่วนควรมีขนาดเล็ก จากนั้นความรู้สึกเบา จะยังคงอยู่หลังอาหารเย็นความหนักเบาในท้อง และอาการง่วงนอนจะไม่รบกวน มื้อเที่ยงเลือกอะไรดี ซุปผัก สลัดต่างๆ ปลา อาหารทะเล ไก่หรือไก่งวง
และอย่ากินทุกอย่างที่มีขนมหรือคุกกี้ กินผลไม้หรือดื่มผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ก็เพียงพอแล้ว หากการทำงานหนักเกินไปเป็นตัวการ คุณเพียงแค่ต้องพักผ่อน ไปเที่ยวพักผ่อนเลื่อนงานบางส่วนในสัปดาห์หน้ามอบความไว้วางใจให้ครอบครัวของคุณมากขึ้น ประเด็นคือให้ร่างกายได้พักผ่อน หากการทำงานจนเหน็ดเหนื่อยกลายเป็นนิสัยไปแล้ว คุณต้องต่อสู้กับมัน ค้นหางานอดิเรกพบเพื่อนบ่อยขึ้น
สื่อสารกับคนที่คุณรักมากขึ้น เราต้องเข้าใจว่างานไม่ควรครอบครองสถานที่หลักในชีวิต งานนำมาซึ่งอารมณ์เชิงลบเท่านั้น คุณต้องพยายามหาสิ่งที่คุณชอบ การใช้เวลามากมายในที่ทำงานที่ไม่มีใครรักนั้นเป็นอันตราย มันทำให้รู้สึกไม่สบายทำให้ใจจดใจจ่อ ดังนั้น ร่างกายจึงพยายามหลีกหนีจากการคิดลบด้วยความช่วยเหลือของการนอนหลับ แน่นอนว่า คุณไม่ควรลาออกจากงานประจำในทันที
แต่ควรพยายามหาที่ใหม่ หากเป็นเรื่องที่น่าสนใจในการทำงาน ก็จะไม่มีร่องรอยของอาการ ความง่วงนอน อะไรอีกที่จะช่วยรับมือกับความปรารถนาที่จะนอนหลังอาหารเย็นในที่ทำงาน ดื่มชาเขียวหรือกาแฟเข้มข้นสักถ้วย มันจะเติมพลังเพิ่มพลัง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพัฒนานิสัย การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ เป็นลิตรมันไม่ดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วด้วยน้ำมะนาว ช่วยในการเปิดใช้งาน
กลิ่นของน้ำมันหอมระเหย จะช่วยรบกวนการนอนหลับ ควรเลือกมะกรูด ส้มแมนดาริน มิ้นต์ แต่เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อเพื่อนร่วมงานไม่สนใจ หรือคุณอยู่คนเดียวในสำนักงาน ไปที่หน้าต่างที่เปิดอยู่ เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์หรือดีกว่านั้น ไปเดินเล่นอย่างน้อยสิบนาที มันจะเติมพลังให้คุณอย่างสมบูรณ์แบบ หันเหความสนใจจากงานประจำ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน พูดคุยเรื่องที่น่าสนใจ สิ่งนี้กระตุ้นการทำงานของสมอง
ทำแบบฝึกหัด การออกกำลังกายใดๆ จะช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้คุณลืมเรื่องการนอนหลับ ถ้าไม่สามารถออกกำลังกายได้ อย่างน้อยคุณควรยืดเส้นยืดสาย เดิน ฟังเพลงที่แอคทีฟ สิบนาทีก็เพียงพอที่จะให้กำลังใจ แน่นอนว่า เพื่อนร่วมงานก็รักดนตรีเช่นกัน การล้างด้วยน้ำเย็นนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพ ถูติ่งหู ถูฝ่ามือ ในขณะที่มันจะเติมพลัง ดังนั้น หากคุณมักมีอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารกลางวันในที่ทำงาน
คุณควรลองวิธีต่างๆ และค้นหาสิ่งที่ช่วยได้จริงๆ และคุณต้องแนะนำนิสัยที่ดีในชีวิตของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่เหมาะสมและพักผ่อน จากนั้นปัญหาอาจไม่เกิดขึ้นเลย
บทความที่น่าสนใจ ทานอาหาร อธิบายและผลกระทบที่ทำให้คุณอ้วนจากการ ทานอาหาร
